【TechWeb】8月1日消息，近日，国家卫生健康委员会与人力资源社会保障部等部门，对《职业病分类和目录》进行了调整，新增了腕管综合征和创伤后应激障碍两个职业病类别，并于2025年8月1日起正式实施。

腕管综合征，也就是俗称的“鼠标手”，是由于长时间使用鼠标和键盘而引发的手部疾病，发病率在现代社会正逐年上升。这一病症的主要症状包括手腕疼痛、手指麻木、无力等，严重时疼痛可达前臂、上臂甚至肩部，给患者的日常生活和工作带来极大的困扰。

值得注意的是，新规规定，职业性腕管综合征的诊断，目前限于长时间腕部重复作业和用力作业的制造业工人，其他行业从业人员暂无法认定。

此外，职业性创伤后应激障碍的诊断，也仅限于参与突发事件处置的人民警察、医疗卫生人员、消防救援等应急救援人员。

那么，在日常工作中，要如何缓解和预防“鼠标手”？根据公开信息，有医生给出四点建议：

1.使用电脑时，避免手腕过度弯曲紧绷，要使我们的腕关节保持在零度，也就是处于自然平伸的状态，这样腕部感觉最舒适。

2.每隔半小时要离开电脑，适当放松一下手部，做做甩手动作。

3.进行握力训练。找一个筋膜球或瑜伽球，紧握30秒为一组，每天至少3组，可锻炼我们的手部肌肉。

4.握住手掌，向后扳一扳手腕，可以拉伸我们的肌腱和神经，从而起到放松作用。

医生提醒，以上几点只能起到缓解和预防的作用，如果症状严重，应去医院及时就诊。